Dụng cụ tập cơ bụng tại nhà có đế hút chân không

• Dụng cụ tập cơ bụng có đế hút chân không sẽ giúp bạn có vóc dáng chuẩn như mong muốn và cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn mỗi ngày.
• Giúp cải thiện vóc dáng các bộ phận cơ thể: bụng, eo, bắp tay, bắp chân, mông…
• Dụng cụ tập dụng đa năng làm từ hợp kim thép, được phủ lớp sơn tĩnh điện, đi kèm với đế hút silicon dày, cho lực hút mạnh. Giúp bạn hoàn toàn an tâm trong quá trình tập luyện. Dễ dàng mang theo bất kì đâu bạn muốn.
• Tay cầm bọc mút tạo sự êm ái và nhẹ nhàng giúp người tập tránh khỏi những xây xát không đáng có.

Lợi ích sản phẩm dụng cụ tập bụng tại nhà đem lại

• Dụng cụ tiện ích này hoạt động dựa trên nguyên lí đốt cháy rồi loại bỏ các chất béo dư thừa và hạn chế tối đa sự phát triển của các tế bào mỡ mới trong cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng, tuyệt đối an toàn khi luyện tập. Có thể nói, bộ dụng cụ này chính là tập một động tác nền tảng, giúp phát triển các mô cơ thể một cách toàn diện nhất.
• Rút ngắn không gian và thời gian tập luyện đáng kể tăng độ săn chắc, bền bỉ cho cơ bụng, dưới và trên lưng của bạn.
• Không cần đến phòng tập đắt tiền hay thuê huấn luyện viên chuyên nghiệp với chi phí cực kì đắt đỏ mà giờ đây bạn có thể chủ động thực hiện tốt những bài tập luyện trên máy.

• Dụng cụ tập bụng có đế hít chân không tuy có thiết kế, cấu tạo cực kì đơn giản nhưng vô cùng đa năng, có thể sử dụng để tập cho nhiều bộ phận cơ thể khác nhau như: bụng, eo, tay, đùi hay lưng. Chỉ sau vài tuần là bạn sẽ sở hữu thân hình 6 múi hay thon gọn một cách đáng kinh ngạc và tuyệt vời nhất.
• Nếu thường xuyên tập thể dục đều đặn với dụng cụ tập bụng có đế hít chân không sẽ tăng cường sức khỏe, kích thích cơ xương phát triển, đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất. Giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh thường gặp về cột sống, thoái hóa khớp rất hiệu quả, đem lại tinh thần sảng khoái, phấn chấn cho người sử dụng. Các bài tập của máy cũng rất khoa học và dễ dàng thực hiện, mỗi động tác sẽ đem lại cho bạn hiệu quả tốt nhất. Chỉ với 15 phút đều đặn mỗi ngày với các động tác tập luyện đơn giản, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, một vòng eo thon gọn thật cuốn hút và quyến rũ trong mắt người khác.

Hướng dẫn sử dụng bộ dụng cụ hỗ trợ tập bụng

• Động tác 1: Plank (cơ bản)

Chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể như trong hình. Lưu ý, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá.Giữ như vậy 60 giây trước khi chuyển sang động tác 2. Nếu không giữ được một lúc 60 giây, hãy giữ đến lúc nào không chịu được nữa, hạ xuống nghỉ 3-5 giây rồi tiếp tục sao cho tổng thời gian vẫn là 60 giây.

• Động tác 2: Side plank (cơ bản)

Side plank cũng tương tự như động tác 1, chỉ khác bạn giữ trong tư thế nghiêng người. Chú ý phần từ đầu đến chân vẫn là một đường thẳng. Giữ như vậy 1 phút.Nghỉ 30 giây rồi đổi tay.

• Động tác 3: Glute Bridge March (cơ bản)

Nâng hông lên, đặt cả bàn chân xuống đất như hình A. Vai, hông và đầu gối trên một đường thẳng. Siết chặt bụng và nâng đầu gối lên tạo thành góc vuông với hông (hình B). Giữ tư thế B trong 2 giây trước khi trở về vị trí A. Lặp lại động tác đó với chân còn lại. Làm mỗi chân 10-15 lần trước khi chuyển qua động tác 4.

• Động tác 4: Lunge with Rotation (cơ bản)

Tư thế chuẩn bị, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay cầm tạ được lên vuông góc với thân người (hình A). Bước dài chân trái lên phía trước, siết chặt bụng, xoay hông sang bên trái đồng thời hạ thấp trọng tâm cho đến khi cả 2 chân đều tạo thành góc 90 độ (hình B). Rồi xoay hông về giữa, dần dần đứng thẳng và thu chân về. Lặp lại với chân phải. Mỗi chân làm như vậy từ 10-15 lần.Trong 3 tuần đầu tiên, chỉ cần lặp đi lặp lại 4 động tác này theo số lượng trong bảng ở trên.

• Động tác 5: Plank with Arm Lift (nâng cao)

Tư thế chuẩn bị giống động tác 1. Đầu tiên đưa tay trái thẳng ra trước (hình B) và giữ tư thế đó từ 3-10 giây. Từ từ rụt tay lại rồi đưa tay phải ra, cũng giữ như vậy. Mỗi tay làm như vậy từ 5-10 lần.

• Động tác 6: Side plank with rotation (nâng cao)

Tư thế bắt đầu giống động tác 2 (hình A), đưa tay thẳng lên trần nhà (hình B). Từ từ kéo tay xuống vòng qua eo (hình C). Lặp lại chuỗi động tác này 5-10 lần rồi đổi bên.

• Động tác 7: Hip-thight Raise (nâng cao)

Bàn chân phải đặt dưới mặt đất, chân trái đưa lên trên, nâng hông cách mặt đất khoảng 5 cm (hình A). Siết bụng, nâng hông lên sao cho từ vai tới chân trái tạo thành một đường thẳng (hình B). Giữ 2 giây trước khi trở về trạng thái bắt đầu. Làm như vậy 10-15 lần mỗi bên.

• Động tác 8: Reverse lunge with single arm press

Cầm tạ nặng 2 đến 7 kg tùy sức bằng tay trái, đưa lên ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía mặt (hình A). Lùi ra phía sau bằng chân trái đồng thời hạ thấp trọng tâm cho đến khi đầu gối tạo thành góc 90 độ (đầu gối chân trái không được chạm đất) trong khi tay trái đẩy tạ thẳng lên trời. Từ từ quay trở lại vị trí chuẩn bị, làm như vậy 15 lần trước khi đổi tay.

Mua Dụng cụ tập cơ bụng tại nhà ở đâu?

Bạn đang cần tìm Dụng cụ tập cơ bụng tại nhà mà chưa biết nên đặt mua ở cửa hàng nào uy tín thì hãy gọi ngay 3AC nhé ! Đến với chúng tôi bạn sẽ cảm nhận được sự chuyên nghiệp của cửa hàng, nhân viên tư vấn sẽ tư vấn giúp bạn hiểu kỹ về sản phẩm và quan trọng là chất lượng. Tại cửa hàng được đảm bảo tốt nhất cho bạn cũng như chế độ bảo hành cực tốt cho bạn. Hãy nhấc máy lên và gọi ngay tới Hotline: 0904502235