Dụng cụ tập hít đất chống đẩy Parallettes 9 trong 1

Hít đất là một trong những bài tập gym cũng như rèn luyện thể lực phổ biến nhất mọi thời đại. Bài tập này phù hợp với mọi độ tuổi, mọi giới tính cũng như mọi mục đích tập luyện. Tuy vậy, dù bạn có hít được mỗi ngày vài chục hay cả trăm lần đi nữa nhưng nếu không đúng tư thế thì cũng chẳng mang lại kết quả gì. Do đó, trước tiên bạn hãy tập hít đất đúng cách trước đã. Thật may mắn khi giờ đây với bộ dụng cụ hít đất đa năng 9 trong 1 sẽ giúp bạn hạn chế tư thế hít đất sai xuống mức thấp nhất.

Dụng cụ hít đất là một trong những dụng cụ giúp tăng cơ hiệu quả và đem lại sự an toàn khi tập luyện.

Dụng cụ hít đất đa năng giúp bạn tập luyện cho nhiều vùng như: cơ tay, xương cổ tay, sống lưng, cơ bụng ngang, cơ xiên, cơ mông và vai. Cùng 3AC tìm hiểu về loại dụng cụ giúp bạn tăng hiệu quả tập luyện nhé !

Bài tập hít đất, chống đẩy tác động đến các phần như: cơ ngực hoặc ngực, vai hoặc cơ delta, cơ tam đầu, bụng, cơ trước. Bộ dụng cụ hít đất đa năng này cũng có thể kết hợp tập luyện với các bài tập khác như con lăn tập cơ bụng, các bài tập với dây kháng lực để nâng cao kết quả tập luyện.

Bộ dụng cụ hít đất đa năng có thiết kế gấp gọn thuận tiện di chuyển giúp bạn dễ dàng mang đi bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào bạn muốn. Cấu tạo của bộ dụng cụ làm từ nhựa ABS giúp tạo độ bền cao và khả năng chịu lực tốt. Vị trí tay cầm và mặt tiếp xúc với sàn được bọc một lớp đệm để tăng tính ma sát và chống trượt đảm bảo an toán cho bạn và sàn nhà khi tập luyện ở bất kỳ mặt phẳng nào như: sàn gỗ, sàn gạch hay trên thảm tập. Lớp đệm tay cầm còn tạo cảm giác êm ái, thoải mái và tăng khả năng thấm hút mồ hôi giảm rủi ro trơn trượt khi bạn tập trong thời gian dài.

Công dụng của bộ dụng cụ tập hít đất đa năng

Bộ dụng cụ hít đất đa năng có thiết kế giúp tay được nâng lên cao hơn so với bình thường với bảng hướng dẫn đặt tay nhằm tăng phạm vi di chuyển của ngực, vai khi tập luyện. Nhờ đó bạn có thể tập luyện dễ dàng cho các nhóm cơ: Cơ vai, Cơ Lưng, Cơ bắp tay… với các vị trí tuơng ứng với màu sắc được thể hiện rõ ràng ngay trên bảng tập.(đỏ cho vai, vàng cho lưng, xanh lá cho cơ tam đầu, xanh cho bắp tay)

Việc thay đổi vị trí đặt tay khi hít đát không chỉ mang lại sự đa dạng mà còn cho phép bạn sử dụng một loạt chuyển động khác nhau từ đó có thể giúp ngăn ngừa chấn thương. Một nghiên cứu năm 2016 cũng cho thấy rằng thực hiện chống đẩy với vị trí đặt tay rộng hơn cũng có thể làm cơ bắp trước của bạn hoạt động mạnh hơn so với chống đẩy tiêu chuẩn.

Số lần chống đẩy ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Khả năng chống đẩy tỷ lệ nghịch với nguy cơ bệnh tim mạch (CVD) và đột quỵ. Khả năng chống đẩy cũng là một yếu tố dự đoán kết quả CVD tốt hơn so với các bài kiểm tra phổ biến bằng máy chạy bộ. Một nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông có thể chống đẩy từ 40 lần trở lên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 96% so với những người đàn ông chỉ có thể thực hiện chống đẩy 10 lần hoặc ít hơn. Nghiên cứu này không áp dụng cho phụ nữ bởi bài tập chống đẩy hầu như không được nữ giới tập luyện hơn so với các bài tập tim

Một số lưu ý về cách rèn luyện chống đẩy đúng cách

• Tập cách cảm nhận và sử dụng cơ ngực khi thực hiện động tác. Nếu bạn chưa biết cách ép cơ ngực thì cứ tập những động tác hít đất cơ bản trước.
• Đừng quên khởi động trước khi tập luyện để cơ bắp và khớp của bạn đi vào trạng thái sẵn sàng. Một số động tác căng cơ hoặc xoay trở để giãn cơ sẽ giúp làm nóng cơ bắp, giảm chấn thương, đau nhức trong và sau khi tập. Khởi động kỹ cũng chính là một cách tăng số lượng hít đất hơn so với khi bạn nôn nóng tập ngay. Bên cạnh đó cũng đừng quên những động tác thư giãn cơ bắp sau buổi tập.
• Nếu bạn tập mà thấy khó giữ thăng bằng, cơ thể rung lắc dù đang làm đúng động tác thì có thể là bạn đang tập ở mức quá khó hoặc do chưa khởi động đủ.
• Nếu cổ tay bạn yếu thì nên tập ở bề mặt mềm, có thảm tập sẽ dễ chịu hơn.
• Nếu lưng dưới bị mỏi, hãy dừng lại vì vấn đề này có thể dẫn đến chấn thương. Kiểm tra lại tư thế và tình trạng sức khỏe của bạn trước khi tiếp tục tập.
• Đặt 2 tay xa nhau được xem là cách hít đất dễ dàng hơn cả, phù hợp với các bạn mới tập. Hai tay càng sát lại gần nhau thì sẽ càng khó giữ thăng bằng và khó nâng được người lên, thậm chí dẫn đến đau xương, khớp vai. Hãy tập luyện từ từ và tăng dần độ khó. Khi đã quen thì bạn có thể tự lựa chọn vị trí đặt tay cho phù hợp với mục đích của mình.
  Nếu thấy đau ngực hoặc vai thì nên dừng lại, chuyển sang một bài tập khác nhẹ nhàng hơn hoặc nghỉ ngơi hẳn. Nếu cơn đau vẫn không chấm dứt, tốt nhất hãy đến bác sĩ kiểm tra.
• 1 ngày nên hít đất bao nhiêu cái? Thông thường người ta có thể hít khoảng 50-100 cái, người tập lâu năm và thể lực tốt thì hít được 200-350 cái. Tuy nhiên, không có con số chính xác nào, bạn chỉ nên tập vừa sức của mình, đặc biệt là những bạn mới. Khi nào tập thấy mệt và đuối thì dừng lại.

Trọn bộ dụng cụ hít đất đầy đủ

• 1 bảng đế hướng dẫn + 2 tay nắm + đế cao su
• Thiết kế với 4 màu tương ứng với 4 khu vực các tay cầm bỏ vào vị trí muốn tập tương ứng:
  + Màu xanh dương (blue): Sử dụng để luyện tập Cơ ngực.
  + Màu Đỏ (red): Sử dụng để luyện tập Cơ Vai.
  + Màu Vàng (yellow): Cơ lưng.
  + Màu xanh lá (green): Cơ bắp tay.
• Sản phẩm được thiết kế phù hợp cho cả nam và nữ để luyện tập tại nhà.

Mua Dụng cụ hít đất đa năng Parallettes ở đâu?

Nếu bạn muốn tìm kiếm một sản phẩm tập luyện cơ thể hiệu quả, tiết kiệm thời gian và tiền bạc, dụng cụ tập chống đẩy chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Đừng bỏ lỡ cơ hội để tập luyện một cách hiệu quả và đạt được cơ thể khỏe mạnh, hãy đặt hàng ngay hôm nay và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Đến với chúng tôi bạn sẽ cảm nhận được sự chuyên nghiệp của cửa hàng, nhân viên tư vấn sẽ tư vấn giúp bạn hiểu kỹ về sản phẩm và quan trọng là chất lượng. Tại cửa hàng được đảm bảo tốt nhất cho bạn cũng như chế độ bảo hành cực tốt cho bạn. Hãy nhấc máy lên và gọi ngay tới Hotline: 0904502235